10 consejos para alimentacion saludable

by JOSEFINA LOUISEviernes, 3 de julio de 2020 10:58:09

10 consejos para alimentacion saludable

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Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas.

No estamos acostumbrados a comer lentamente 10 consejos para alimentacion saludable a que llevamos una vida acelerada, pero vale la pena tomarse unos segundos y saborear la comida. Masticar bien la comida mejora notablemente las digestiones, puesto que el proceso de digestión empieza en la misma boca, con la formación del bolo alimenticio.

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En vez de disfrutar de la comida, acabas teniendo una relación de amor odio.

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Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física. Tomar a diario 8 vasos de agua segura. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.

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Bebe agua en lugar de bebidas azucaradas. Trata de ponerle una rodaja de limón, lima o sandía a tu vaso de agua si quieres un poco de sabor.

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Por ejemplo, sube las escaleras en lugar de coger el ascensor, ve a dar un paseo a la hora de la comida…. Durante tres días, anota los alimentos y las bebidas que consumes en las todas las comidas.

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