Proteina para una dieta fitness

by RENEE CLAUDETTEjueves, 18 de junio de 2020 20:47:23

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Frutos secos: el maní cada gramos tiene unos 25 g de proteínas, las almendras 20 g, las nueces 14 g, las avellanas 12 g y contienen grasas saludables. Hay que incorporarlas con precaución porque aportan entre y calorías.

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Legumbres: son bajas en grasa, suman hidratos de carbono y fibras. Entre ellas, una porción de g de soja nos brinda 34 g de proteína, de lentejas 23 g y de garbanzos 20 g.

La definición muscular efectiva se basa en tres componentes esenciales : aumento de masa muscular, conservación de la musculatura creada y una dieta adecuada.

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Ninguna dieta sirve para todas las personas.

Empeze en el octubre del con 97 kg y después de 8 meses ya estoy a 85 kg. Estoy bien, me siento muy energética y positiva y ya se que falta poquito para llegar a mi objetivo de 79 kg.

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