Dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf

by NEVA BRITTNEYsábado, 14 de diciembre de 2019 15:12:15

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Pero debes comer algo durante la primera media hora, de modo que tu cuerpo no trabaje sin combustible. Otra cosa: no te ejercites sin algo en el estómago.

Regla 4: Debes seguir el plan las cuatro semanas completas Hay una razón por la que el plan dura 28 días: para seguir el ritmo circadiano natural del cuerpo.

Es como barrer el patio. No te llevas todo en la primera pasada, así que tienes que regresar para capturar la basura restante. Regla 5: Debes apegarte a los alimentos permitidos en cada fase Hazlo religiosamente. Lo mismo vale para las otras dos fases. No es un error. Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua todos los días Por ejemplo, si pesas 90 kilos, debes tomar 30 decilitros de agua al día 3 litros.

Si pesas 80 kilos, debes tomar Sin embargo, el té y la limonada no cuentan en el total de agua que debes beber cada día. No se trata de que tus papilas gustativas se acostumbren al sabor de las bebidas dulces, aun si no tienen valor glucémico alguno. No discutiré eso ahora, pero es un hecho que cualquier producto químico sintético que introduzcas a tu organismo —incluyendo aditivos, conservadores, pesticidas, insecticidas y La buena dieta se procesa en el hígado.

Esto absorbe tiempo y energía que podría utilizarse para reparar tu metabolismo. Recuerda que mi intención es ser codiciosa dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf la energía del hígado. También intenta mantener tu ambiente libre de estas sustancias. No queremos que éste se distraiga del trabajo que le hemos encargado: quemar grasas.

Por ahora, intenta conseguir alguna mantequilla de avellana, almendra, ajonjolí o semillas de girasol crudas. Son deliciosas. Dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf entonces carne curada y preservada de forma natural, como productos conservados en jugo de apio y sal marina. Éstos son alimentos seguros. Sólo recuerda Adelgazar 10 kilos esta carne no dura tanto, así que congélala hasta el día antes de consumirla.

FASE 1: Por lo menos un día haz ejercicio cardiovascular vigoroso, como correr, hacer escaladora elíptica o tomar una clase de ejercicios aeróbicos. FASE 2: Por lo menos un día haz entrenamiento de fuerza con levantamiento de pesas. FASE 3: Por lo menos un día haz alguna actividad que disminuya el estrés, como yoga o respiración profunda, o disfruta un buen masaje.

Dichos alimentos dificultan, si no es que imposibilitan, la reparación y el restablecimiento del metabolismo. Estamos dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf en esto, así que no perdamos de vista que el objetivo es perder peso.

No se trata de que renuncies a esos alimentos para siempre. Regla 1: Nada de trigo La agroindustria del trigo registra movimientos de miles de millones de dólares cada año. Como resultado, no sólo se ha vuelto indestructible en el campo, sino que también es casi imposible de descomponer en el cuerpo.

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Dicho de otro modo, es muy difícil para el cuerpo digerirlo y extraer sus nutrientes. Entre otras cosas, causa inflamación, hinchazón, gases, retención de líquidos y fatiga. Hay muchos otros carbohidratos saludables que puedes consumir ahora, como arroz integral, dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf salvaje, cebada o quinoa, así como pan hecho de granos germinados o de espelta.

Regla 2: Nada de maíz El maíz es uno de los peores enemigos del metabolismo. Sin embargo, hay otra razón. Si eres vegetariano, tal vez quieras saltarte la siguiente oración: cuando los ganaderos quieren incrementar el marmoleado de la carne ese tejido blanco que dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf da sabor y así aumentar su valor comercial, alimentan a las reses con grandes cantidades de maíz antes de enviarlas al matadero.

También es un recurso que se utiliza cuando los caballos han perdido mucho peso y deben prepararlos como hacer la dieta del una exhibición. Varios de mis clientes son actores, y de vez en cuando alguno o alguna me pide que lo ayude a subir de peso para un papel en el que necesitan verse regordetes. El maíz es uno de mis trucos infalibles. Si quieres parecer embarazada o tener un abdomen redondito, cachetes inflados y brazos gordos, come maíz.

Si quieres un metabolismo acelerado, no lo hagas. Te entiendo. El queso sabe bien. Estos alimentos son benéficos para la salud, como lo es la proteína, y pueden tener cabida en tu vida, pero no durante los siguientes 28 días. Pero en este plan de alimentación no dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf apropiado. No te preocupes. Hay otras opciones.

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Puedes consumir leche dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf arroz sin endulzantes durante la fase 1, así como leche de almendra o de coco sin endulzantes durante la fase 3. Regla 4: Nada de soya Lo lamento mucho, amantes de la soya. Es cierto que el tofu, el edamame y el tempeh sin modificación genética son alimentos saludables, en particular si no consumes proteína animal, pero no cuando vas a reparar tu metabolismo.

La soya es estrogénica por naturaleza, lo cual quiere decir que contiene estrógenos vegetales que se asemejan a los que produce el cuerpo, y no hay mejor sustancia que éstos para aumentar la grasa abdominal. Tenía un cliente, un actor, que estaba extremadamente en forma, delgado y saludable.

Necesitaba parecer un dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf empedernido, como si llevara una semana sin parar de beber y su vida se estuviera saliendo de control por completo. Tenía 14 días para ayudarlo a entrar en el personaje. Para nada. Sabía bien lo que tenía que hacer. La soya hace lento el metabolismo, así que no le des cabida en tu vida, o al menos no durante los siguientes 28 días.

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Aunque no me molestaría que no la volvieras a comer. No se preocupen, amigos vegetarianos. Hay muchos otros alimentos altos en proteínas que no son de origen animal en la dieta del metabolismo acelerado. Todos los mapas de comidas del libro incluyen opciones vegetarianas. Sólo hay una excepción a la regla: salsa de soya de la variedad tamari.

Esto se debe a que se extrae de un producto de soya fermentado que no contiene el mismo factor estrogénico que te infla. Es un mecanismo de supervivencia. Digamos que sales de fiesta y te tomas un vaso de refresco o una rebanada de pastel. Dile adiós a la pérdida de peso hasta la próxima semana.

Muchos estudios en animales sugieren que es tan adictiva para el cerebro y dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf cuerpo como la cocaína.

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Al menos por las próximas cuatro semanas. También debes saber que el café descafeinado no carece de cafeína por completo. Si insistes en que no puedes vivir sin tu café de la mañana, debes comer antes de tomarlo. El punto es que la cafeína no es indispensable para la vida.

No es un mineral que el cuerpo requiera.

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Tal vez no estés de acuerdo, pero debes saber que ingerir cafeína es la mejor forma de arruinar tu metabolismo. Sé que es difícil. La cafeína es adictiva a nivel fisiológico y emocional, y la abstinencia puede ser dura.

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Quitarse el peso de la cafeína de los hombros es muy liberador y se siente de maravilla. Regla 7: Nada de alcohol Lo sé. Te gusta tomar una copa de vino con la comida, o una margarita, o lo que sea. La cosa es que el alcohol también es procesado en el hígado. Esto implica monopolizar uno de los órganos principales que intentamos sanar. No Dietas faciles un juicio moral contra el alcohol.

Ni siquiera es por las calorías vacías. Es por tu metabolismo. Esto es justo lo que no queremos. Te diré cómo incorporar alcohol de forma sana en tu vida con metabolismo acelerado en el capítulo diez. Nada de cenas de dieta congeladas, nada de comida chatarra empacada.

No es malo buscar dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf conveniencia. Son veneno para el cuerpo y el metabolismo. Pues bien, éstas son las reglas. Cuando era niña, solía tener un deseo brutal de comer mantequilla, la cual devoraba directamente de la barra.

No podía evitarlo. También padecía un incómodo salpullido. No sabía que ansiaba comer grasa porque mi cuerpo la necesitaba. Cuando dejé de consumirlos, mi piel se recuperó.

Si ya se te olvidaron, sólo recuerda lo fundamental: come cinco veces al día y sólo alimentos que estén en las listas de cada fase. No se vale saltarse comidas o refrigerios. Regla 2: Debes comer cada tres o cuatro horas, excepto mientras duermes.

Regla 3: Debes desayunar durante la primera media hora después de despertar. Todos los días. Regla 4: Debes seguir el plan las cuatro semanas completas. Regla 5: Dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf apegarte a los alimentos permitidos en cada fase.

Va de nuevo: sólo come lo que esté en la lista de alimentos de la fase en la que estés. Regla 6: Debes seguir el orden de las fases. Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua todos los días. Regla 9: La carne debe ser libre de nitratos. Regla Debes ejercitarte tres veces a la semana, de acuerdo con la fase en la que estés. Regla 2: Nada dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf maíz.

Regla 4: Nada de soya. Regla 6: Nada de cafeína. Regla 7: Nada de alcohol. Regla 8: Nada de fruta seca o jugos de fruta. Regla 9: Nada de edulcorantes o endulzantes artificiales.

La Dieta del Metabolismo Acelerado o DMAcreada por la nutricionista americana Haylie Pomroyes un plan que te permite adelgazar hasta 10 kg en 28 díasy sobretodo, reparar tu metabolismo.

Sobre todo, recuerda el acrónimo D. Tengo buenas razones: en momentos como éstos necesitas alguien con mano dura que te aprecie. De hecho, quiero que personalices dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf dieta del metabolismo acelerado para que se ajuste a tu estilo de vida. Es tu cuerpo, tu comida, tu salud y tu dieta. Hablemos al respecto. Quiero que mi plan se convierta en nuestro plan.

Deseo que juntos personalicemos la dieta para negociar un acuerdo que no te ponga en riesgo ni ponga en riesgo la pérdida de peso sustancial. Momentos como éstos me parten el corazón.

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Sí, mi programa es estricto e insisto en que lo sigas al pie de la letra. Hazla tuya. Deseo conocer las partes buenas, malas y feas de tu pasado alimenticio, sin juzgarte.

Odio los caramelos, pero me encanta el chili y las sopas. Puedo comer piña hasta que se me caigan los labios, pero no soy muy fan de las manzanas. También soy idealista. Debo correr al aeropuerto o dar una entrevista. Debo entrevistar a un nuevo chef y probar montones de recetas.

Así que me preparo para lo peor y tengo mis propios refrigerios de impacto en cada auto y oficina, e incluso en mi portafolio. Cada vez que llego a casa me reabastezco. Pero mis semanas siempre son un reto, así que procuro que mi alimentación no lo sea. Es hora de que revises tu vida.

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Quiero que durante los próximos tres días hagas un diario alimenticio, para tener una mejor idea de cómo es tu vida en realidad, cómo se distribuyen tus actividades y cómo haremos encajar la dieta del metabolismo acelerado en tus propios horarios. A continuación te presento un ejemplo de cómo hacer el diario alimenticio. Analiza si fue una comida o tentempié intencional, o un desliz. Recuerda que la honestidad es la mejor política. Así que no te guardes nada. Vayamos paso a paso para que esta dieta funcione a tu favor.

Sólo es cuestión de intercambiar el desayuno y el refrigerio. Mientras te preparas para ir a trabajar, cómete una manzana, o un huevo duro en el trayecto. Una vez que llegues al trabajo, consume el desayuno correspondiente a tu fase, ya sea avena o pan tostado, huevos o envuelto de pavo, o apio con humus. Si hay cocina en tu oficina, maravilloso. Siempre y cuando comas durante la primera media hora después de despertar y cada tres o cuatro Adelgazar 30 kilos después, no importa a qué hora comience tu dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf, sea a las seis de la mañana o de la tarde, o a dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf otra hora.

Tanto tu horario de trabajo como otros aspectos de tu vida pueden influir dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf la hora de la cena. Si sueles cenar muy tarde, tal vez necesites comer dos refrigerios durante la tarde para asegurarte de recibir alimento cada tres o cuatro horas. Tus actividades cotidianas pueden influir en el día que eliges para empezar la dieta. Con base en esto, determina el día de inicio.

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Eso no lo defino yo. Es el peso que te hace feliz, y no tiene nada que ver con el que haría felices a otras personas. He tenido clientes que pesaban kilos y sabían que se sentirían felices y cómodos pesando 80 kilos.

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Otros se sienten mejor si pesan 70 o No hay tabla alguna que lo defina para ti. Cuando la alcances, tal vez desees ponerte una nueva meta.

Por ejemplo, si una porción de chili son dos tazas, y deseas bajar 10 kilos, entonces debes comer dos tazas de chili. Si quieres perder 25 o 30 kilos, entonces la porción es de cuatro tazas.

A medida que te acerques a tu meta, reduce la porción siguiendo la misma fórmula. Si consumes embutidos como refrigerio, una porción dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf 60 gramos, que son como 3 o 4 rebanadas. Es una fase libre de granos. Al igual que con las otras categorías, agrega media porción por cada 10 kilos adicionales que quieras perder. De nuevo, agrega media porción por cada 10 kilos extra que quieras perder. Cuando les enseño a mis clientes los tamaños de las porciones de la dieta del metabolismo acelerado suelen ponerse nerviosos, en particular si antes han hecho dietas con restricciones calóricas muy estrictas.

Debo recordarles varias veces que se necesita energía para perder peso, y que la energía proviene de la comida. Así que no les temas a estas porciones. Son tu medicina. Es tu combustible. Recuerda, las dietas de inanición promueven la conservación de grasa.

Las dietas en las que se dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf suficiente comida real sirven para quemar grasa.

Por esta razón no soy partidaria de utilizar el índice de masa corporal para monitorear el peso. Tal vez alcances un peso que parezca normal, dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf en realidad tu estructura corporal no es saludable.

Por ejemplo, puedes tener demasiada grasa corporal, aunque te veas delgado. Esta dieta tiene tantas opciones que puedes adaptarla con facilidad de acuerdo con tus restricciones nutricionales. Las leguminosas ricas en proteínas y los granos tienen demasiados carbohidratos para esta fase. Es por eso que, como vegano, puedes romper una regla. Sólo una. La regla de la soya.

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Por lo regular prohíbo la soya en la dieta del metabolismo acelerado por sus estrógenos vegetales y también por la forma en que suele estar procesada y modificada genéticamente. Sin embargo, si eres vegano, dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf quiero que creas que no puedes hacer esta dieta.

Sin embargo, hay unos cuantos productos en las recetas y listas de compras que contienen gluten. No los comas.

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El pan de granos germinados y los productos que contienen espelta, cebada, dürüm, centeno o semolina contienen gluten, así que evítalos. Fuera de eso, las elecciones de alimentos dependen de ti. Tal vez disfrutas comer lo mismo todos los días.

Incluso si desayunas lo mismo todos los días de la fase 1, sólo son ocho desayunos iguales en un mes. Sigues teniendo variedad.

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Prueba una receta distinta cada día si te agrada. Usa tus propias recetas, si lo prefieres. Prometo no ofenderme. Muchas de las recetas incluidas son de cuatro a seis porciones, así que, si tienes una familia que alimentar, comparte con ellos esos deliciosos platillos.

Es una forma saludable de comer acompañado, sea hombre, mujer o niño. A mis hijos les encantan las recetas de este libro, e incluso fueron entusiastas conejillos de Indias mientras las perfeccionaba. Haz lo que muchos de mis clientes y yo hacemos: dedica un día a cocinar para toda la semana. Separa las porciones de chili, estofados, arroz y avena en contenedores de tamaño individual para congelador y congélalos.

La dieta del metabolismo acelerado es ideal para los grandes cocineros y los apasionados de la cocina porque las recetas son interesantes y sencillasdeliciosas y divertidas de hacer. Si no te gusta cocinar, lo detestas, y temes cualquier dieta que implica acercarte a una estufa, necesitamos hablar dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf.

Consumir alimentos reales es muy importante para el proceso de reparación que necesitamos completar. Deseo con ansias que me des un voto de confianza e intentes cocinar. De hecho, yo dependo en exceso del congelador, de mis tres ollas eléctricas de cocción lenta y de mi olla para hacer sopas. Aquí puedes encontrar todas mis recetas para la Fase 3. Obviamente es perfectamente normal que no todos puedan llegar a su peso ideal en 4 semanas, sobretodo si Dietas rapidas tiene que perder muchos kilos, pero no es un problema, porque no hay límite temporal, puedes seguir haciendo esta dieta hasta que llegues a tu objetivo.

La DMA puede parecer un poco complicada al dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf, pero sólo es cuestión de entenderla bien y sobretodo, organizarse. Como siempre digo:. A pesar de su nombre, yo no veo DMA como una dieta, la veo y la vivo como un estilo de vida saludablecon unas reglas fundamentales que hay que respetar.

Lo veremos a continuación. Así como cada fase tiene su esquema de comidas y sus alimentos, también tiene su propia actividad física. Hacer deporte es realmente esencial para perder peso, ya que ayuda dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf forma determinante a acelerar nuestro metabolismo.

En el libro, Haylie expresa claramente que se debe entrenar al menos 3 veces por semanauna en cada fase. Si se tiene la posibilidad, es muy aconsejable dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf un entrenador personal.

Como ya he dicho antes, cada fase tiene sus alimentos y porciones, y no se pueden mezclar. Incluso gente como yo que llevamos mucho tiempo siguiendo DMA, a veces podemos confundir un alimento de fase. Por eso creé la Masterfood. Es una herramienta gratuita en la que puedes consultar los alimentos permitidos en cada fase y sus porciones.

Te recomiendo buscar siempre los alimentos en la Masterfood. Si necesitas ayuda para saber como funciona, consulta este enlace: Cómo funciona la Masterfood. Siempre agradeceré toda la ayuda e información que quieras ofrecerme.

Las porciones que aparecen en la Masterfood son por comida. Antes de reparar un metabolismo deficiente y perder peso, el cuerpo debe pasar por un entrenamiento. Debes confundirlo para ponerlo a trabajar. Este libro es el resultado de 20 años de experiencia clínica y de ayudar a diversas personas a perder peso y mantenerse así.

Esta técnica le ha funcionado a mis clientes, muchos de ellos celebridades y atletas, y también puede cambiarte a ti.

El cambio constante es la clave para hacer que el metabolismo reaccione de nuevo. Este programa es muy flexible y dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf adecuarse a alergias, preferencias o restricciones relativas a cualquier condición médica. Esta dieta también incluye las porciones adecuadas, pues necesitas energía para activar tu metabolismo.

De hecho, muchos de mis clientes se sorprenden ante las cantidades que pueden comer. Eso no es comida, se trata de un conjunto de químicos que apagan tu metabolismo. Paperback —. Add to Cart. About La dieta del metabolismo acelerado Haylie Pomroy ha ayudado a miles de pacientes a perder hasta dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf libras en cuatro semanas —todo a través del poder quemagrasa que tiene la comida—.

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En este libro te enseñaré exactamente cómo hacerlo realidad. La lucha ha terminado. Es momento de amar la comida y aprender a hacer uso de ella para perder peso en serio y de forma duradera.

Yvas a perder peso.

Hacer dieta tras dieta desgasta y apaga el metabolismo, pero la dieta del metabolismo dieta del metabolismo acelerado haylie pomroy pdf lo enciende y activa de nuevo.

Dietas rapidas premisa es simple: hay que confundir al cuerpo para perder peso. Ésta es la dieta para ti. No es una promesa vana.

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