Comidas saludables para la diabetes

by JANET VIRGIEdomingo, 7 de junio de 2020 12:27:59

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Un nutricionista certificado es un experto en alimentación y nutrición. Todo el mundo tiene necesidades individuales. Colabore con su médico, nutricionista certificado o educador en diabetes para desarrollar un plan de comidas que funcione para usted.

Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen sobrepeso u obesidad.

Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos para hacer mejores elecciones. Una buena manera de asegurarse de obtener comidas saludables para la diabetes los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato. Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato.

El diagnostico de diabetes viene acompañado de nuevas rutinas para obtener un mayor bienestar y calidad de vida.

Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable. Trate de incluir alimentos de todos los grupos comidas saludables para la diabetes alimentos en cada comida. Elija verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas. Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos.

Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los ñames y el taro. La actividad física tiene muchos beneficios para la salud.

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Cereales integrales. Legumbres, como frijoles y guisantes. Productos lácteos bajos en grasa, como leche y queso.

Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor libertad de movimiento. Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar. Los expertos sugieren que se ponga una meta de por lo menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana. Tenga paciencia.

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Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los cambios en su salud. A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes.

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Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo comidas saludables para la diabetes usted tiene otros problemas de comidas saludables para la diabetes.

Su equipo de atención médica también puede ayudarle a decidir el mejor momento del día para hacer ejercicio con base en su horario, su plan de alimentación y sus medicinas para la diabetes. Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia.

La hipoglucemia también puede presentarse después de un entrenamiento largo e intenso o si se omite una comida antes de hacer ejercicio.

La hipoglucemia puede presentarse mientras se hace la actividad física o hasta 24 horas después. La planeación es clave para prevenir la hipoglucemia.

Por ejemplo, si usted usa insulina, su médico le puede sugerir que baje la dosis o coma un pequeño comidas saludables para la diabetes con carbohidratos antes, durante o después de la actividad física, especialmente si es intensa.

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La Fundación para la Diabetes no se hace comidas saludables para la diabetes de las opiniones o manifestaciones vertidas en este apartado. Consuma alimentos saludables, controle sus porciones y tenga horarios programados comidas saludables para la diabetes controlar nivel de glucosa en la sangre. Mayo Dietas faciles no respalda compañías ni productos.

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A continuación, se comentan éstas y algunas otras cuestiones y dudas muy habituales en personas con diabetes tipo 2 preocupadas por su alimentación.

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La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes.

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