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by PATTI RUTHIEviernes, 8 de mayo de 2020 14:24:40

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Los alimentos grasos como las carnes dieta alcalina pdf portugues cordero y cerdo deberan ser desterrados de la dieta o reservados para ocasiones realmente excepcionales. Los alimentos lcteos de origen animal tambin han de ser algunos suspendidos de la dieta de forma permanente, Dietas rapidas podrn ser sustituidos.

Los alimentos que desterraremos de nuestra dieta son: margarina, leche y quesos muy grasos. Todos los lcteos pueden ser sustituidos por lcteos y derivados de leche de cabra leche, quesos, nata etc.

Los aceites solamente en pequeas cantidades y de las mejores: oliva virgen, nuez, ssamo, crtamo. Nada de alcohol ni refrescos con gas, azcar o edulcorantes, tampoco zumos industriales. El caf siempre se ha de preferir natural, no torrefacto tostado con azcar ni mezcla o sucedneos como el instantneo Gua de la dieta alcalina- bionutricionortomolecular. La sal se ha de sustituir por sal marina de hierbas, sal marina, sal del Himalaya Se pueden emplear todas las especias dieta alcalina pdf portugues hierbas frescas sin limitaciones.

Conociendo los alimentos alcalinos, cidos y dieta alcalina pdf portugues En la siguiente tabla se clasifican los alimentos segn tengan efecto alcalino, cido o neutro en el organismo. Se recomienda tenerla siempre a mano hasta aprendernos bien la clasificacin de los alimentos. Los alimentos alcalinos evidentemente podrn ingerirse con total liberta, los cidos con extrema moderacin y los neutros tambin pueden comerse libremente puesto que no producen en el organismo ni alcalinidad ni acidez alguna.

Se ha Adelgazar 20 kilos incluir en la dieta abundante cantidad de vegetales, zumos de frutas y verduras, germinados y brotes, algas, hierbas aromticas, y cereales dieta alcalina pdf portugues. Tambin podrs consultar el anexo al final de la gua con una clasificacin de los alimentos por su valor de pH y el cuestionario para saber si ests en un estado de acidosis metablica y en qu medida.

Siguiendo el criterio de esta sencilla tabla, ahora puedes elaborar tus mens en dependencia de esta valiosa informacin para organizar tu dieta alcalina. Queso de cabra y oveja Emmental Quesos untables Requesn Cuajos: leche agria, cuajada crema fresca.

Plan de alcalinizacin de siete das Como la dieta alcalina tambin es una dieta alcalina pdf portugues desintoxicante del organismo, no ser necesaria ninguna preparacin previa para empezarla, pues ella misma tiene efecto depurativo y por tanto no requiere una desintoxicacin aparte.

Obtendrs este beneficio extra tambin con la misma dieta alcalina, adems de conseguir tu equilibrio cido-base. Es muy posible que hacia el tercer da cualquier sntoma que pudiera padecer se pueda agravar fatiga, dolor, desgano, apata, etc.

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Hacia el tercer da estos sntomas comienzan a desaparecer y es entonces cuando se empieza a sentir los buenos efectos de la alimentacin alcalina al notar un aumento de la vitalidad y la energa y la remisin de muchos dolores de carcter crnico.

Men de 7 das para una alcalinizacin equilibrante esta dieta podr realizar tambin durante 14 dieta alcalina pdf portugues 21 das seguidos para un dieta alcalina pdf portugues ms prolongado, o incluso adoptarse como alimentacin habitual. A continuacin de proponen mens para cada da de la semana durante una semana completa. Men- planning semanal dieta alcalina Primer dieta alcalina pdf portugues Desayuno: Muesli de frutas: 2 cucharadas de semillas de girasol, 1 cucharada de uvas pasas, 1 pera.

Preparacin: lavar y pelar las frutas, trocearlas y colocarlas en un bol. Aadir las semillas, las pasas Dietas faciles uvas, el yogur y la miel.

Se espolvorea con un puado de cornflakes y se disfruta de un delicioso desayuno alcalinizante. Comida: Coliflor con patatas gratinadas: 2 patatas medianas, 1 coliflor pequea, L. Escurrirlas y quitarles la piel una vez cocidas. Reservarlas pero mantenindolas templadas.

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Engrasar un molde para horno con la mantequilla, cortar las patatas por la mitad y mezclarlas con la coliflor. Aadir vaso de caldo. Mezclar la yema con la nata, el queso parmesano y las especias y hierbas y repartirlo sobre la verduras. Espolvorear el perejil fresco picado por encima. Cannigos con nueces: gr. Preparacin: colocar en un bol para ensalada los cannigos limpios, trocear las nueces y aadir junto con la cebolleta picada en juliana. Mezclar el vinagre con dieta alcalina pdf portugues de oliva.

Cena: Sopa de tomate: gr. Preparacin: lavar los tomates y trocearlos en dados. Pelar la cebolla y trocearla finamente. Dieta alcalina pdf portugues una cacerola aadir el aceite de oliva y sofrer los tomates y la cebolla, agregar la sal y pimienta y las hierbas frescas picadas.

Retirar del fuego y agregar la nata para espesarla un poco. Trocear la rodaja de pan de molde y frer en la mantequilla hasta que estn crujientes.

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Servir la sopa con los dieta alcalina pdf portugues y espolvorear con cebollino finamente picado. Se puede aliar la sopa con un poco de aceite de oliva y vinagre de manzana si apetece. A media maana y media tarde: Se puede comer una pieza de fruta fresca, un yogur natural con semillas y miel, una tostada de pan integral con tomate y un t verde con limn, etc.

Segundo da Desayuno: Muesli activo: manzana, 1 puado de dieta alcalina pdf portugues pasas, 2 cucharadas de germinados de alfalfa y trigo, 1 cucharada de lino, 1 cucharada de zumo de limn, 3 cucharadas de yogur natural.

Dieta alcalina pdf portugues lavar la manzana y trocearla. En un bol mezclar todos los ingredientes. Comida: Gratinado de verduras y alforfn: gr. Preparacin: preparar en un 1 Dieta alcalina pdf portugues de agua mineral o filtrada el caldo y aadir el alforfn junto con la hoja de laurel que deber hervir durante unos 20 minutos. Pelar y picar Adelgazar 15 kilos la cebolla y lavar y trocear los championes en lminas.

Lavar y rallar la zanahoria. Lavar el apio y trocearlo finamente y tambin el puerro y el ajo. Calentar el aceite y sofrer la cebolla, aadir el ajo y los championes junto el resto de las verduras. Sazonar con sal marina y pimienta negra. Mezclar aparte la nata con el queso rallado dieta alcalina pdf portugues la yema de huevo y aadir toda la verdura salteada incorporando tambin el alforfn colado.

Enmantecar un molde y aadir la mezcla. Cena: Sopa de coliflor con pan: coliflor fresca, L. Preparacin: lavar y hervir la coliflor en ramilletes. Cuando est lo suficientemente blanda, triturarla hasta obtener una consistencia fina pero cremosa. Aadir la cucharadita de harina integral, sazonar con sal y pimienta y nuez moscada.

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Mezclar bien para que se unan los sabores. Servir con el perejil espolvoreado y tropezones de pan de molde integral.

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Tercer da Desayuno: Meln y sanda fresca Preparacin: trocee el meln y dieta alcalina pdf portugues sanda y srvalo en un bol. Puede acompaarlo con pan. Preparacin: trocear la calabaza pelada en cubos pequeos, la cebolla, el apio y el puerro. Calentar un poco de aceite de oliva y sofrer ligeramente la cebolla con el puado de perejil hasta que est dieta alcalina pdf portugues.

Aadir el resto de verduras y cubrir con el litro de caldo. Hervir durante 20 minutos. Triturar toda la verdura hasta obtener una crema aadir la nata para espesarsazonar con sal marina, pimienta negra molida.

Servir con perejil espolvoreado y el jamn serrano cortado en finas tiras. Ensalada de zanahorias y lentejas mung dhal: 1 zanahoria, L de caldo vegetal en polvo, gr. Preparacin: pelar y trocear las zanahorias. Ponerlas a hervir en el caldo vegetal durante unos minutos, colarlas y dejarlas enfriar.

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Cubrir dieta alcalina pdf portugues germinados de dieta alcalina pdf portugues con el caldo, aadir la sal y dejar reposar 3 minutos. Escurrir y mezclar con las zanahorias, la cebolleta y las hierbas picadas finamente. Preparar un alio con aceite de oliva, mostaza, sal y pimienta y aliar la ensalada. Preparacin: aplastar la pulpa del aguacate con un tenedor hasta formar un pur.

Limpiar los championes y picarlos finamente, a continuacin mezclar todos los ingredientes: la cebolleta, las hierbas, sazonar con sal y pimienta y el aceite de oliva con el zumo de limn.

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Servir la crema acompaada de tortas de arroz integral. Desayuno: Macedonia de colores: 4 fresas, 1 kiwi, 1 mango, 1 pera, 5 uvas negras, miel natural de abejas, germinados de cereales a gusto quinoa, amaranto, etc. Preparacin: lavar y trocear toda la fruta. Colocarla en un bol y mezclarla con los germinados, aliar con la miel a gusto. Preparacin: lavar el brcoli y separarlo dieta alcalina pdf portugues pequeos ramilletes.

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Cocerlos en abundante agua filtrada o mineral con un poco de sal durante unos minutos. Retirarlos y enfriarlos con agua fresca. Escurrirlos bien y reservarlos.

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Pelar y rallar finamente la zanahoria y la cebolla. Mezclar toda la verdura aadiendo la leche de coco y sazonando con sal y pimienta, calentar la salsa durante menos de 5 minutos antes de aadirla. Servir en boles con las semillas de girasol. Puede acompaarse con tortas de arroz integral. Gratinado de calabacn y patata: 3 patatas medianas hervidas con piel, 2 calabacines, 2 cebollas, 4 cucharadas de aceite de oliva, sal marina y pimienta negra molida, aceitunas verdes y negras un puado de cada1 diente de ajo, 2 hojas de salvia fresca, hierbaluisa y menta, un puado de perejil fresco, tomillo y organo dieta alcalina pdf portugues si es frescogr.

Preparacin: precalentar el horno y mientras tanto cocer las patatas en agua y sal. Pelar los calabacines y cortarlos en juliana, cortar las cebollas en aros. Calentar dieta alcalina pdf portugues aceite de oliva y sofrer los aros de cebolla, aadir los calabacines y Adelgazar 10 kilos 5 minutos ms. Pelar las patatas y cortarlas en rodajas.

Untar un molde para horno con aceite de oliva e intercalar una capa de patatas y otra de calabacines, salpimentar. Cortar las olivas dieta alcalina pdf portugues rodajas, picar el ajo y las hierbas frescas y repartirlo todo sobre las verduras. Ralla el queso de cabra o desmenuzarlo y espolvorearlo sobre la verdura.

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Gratinar hasta que est dorado. Se puede acompaar con unas lonchas de pavo sin aditivos a la hora de servir. Cena: Ensalada de apio y zanahorias: 1 apio, 2 zanahorias, L de caldo vegetal en polvo, gr. Preparacin: lavar y dieta alcalina pdf portugues el apio y las zanahorias. Cocerlos en el caldo hasta que estn al dente.

Mezclar el apio con los dados de zanahorias y el resto de los ingredientes y dejarlo reposar unos 30 minutos. Servir con pan integral de semillas. Este plato es ideal para acompaar con una taza de caldo vegetal. Quinto da Perdiendo peso Mousse de frutos secos con pan integral: 2 ciruelas deshidratadas, 2 dtiles secos, 1. Preparacin: poner la noche anterior en remojo los frutos secos. Por la maana triturarlos a todos y mezclar dieta alcalina pdf portugues las almendras o avellanas picadas y un poco de canela.

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