Dieta del metabolismo acelerado libro pdf

by JUANITA FRANCINEviernes, 17 de enero de 2020 20:21:28

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Así que quiero que recuerdes todo el tiempo cómo debería reaccionar tu cuerpo a la comida. Cada vez que ingieres alimentos se desata una serie de reacciones bioquímicas.

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Quienes hacen dieta tras dieta intentan desvincularse de la comida, y desarrollan una relación tan negativa con ella que pierden noción absoluta de lo que se sentiría que dicha relación fuera positiva. Pero, sin comida saludable, es imposible llevar una vida saludable. Imagina que vas a una cena por alguna festividad en la que importa mucho la comida, como Navidad o Acción de Gracias, o a tu restaurante favorito.

Si te obsesionan las dietas, es probable que sientas ansiedad. Puedo tomar un trago, pero no comer postre, o tal vez comer tres cucharadas de postre y evitar el alcohol. Debo descifrar cómo aguantar la noche sin comer carbohidratos. Y, la peor parte: No comeré durante dieta del metabolismo acelerado libro pdf día para poder disfrutar la cena. Tu intención era buena. Hiciste lo que cualquiera que estuviera a dieta haría. Sin embargo, esto es lo peor que puedes hacer, a menos que lo que quieras sea almacenar grasa.

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Estaba desesperado por bajar Adelgazar 10 kilos peso porque su seguro no le cubriría una cirugía de rodilla si no bajaba al menos 20 kilos. En esos tiempos, estaba en extremo ocupado y bajo demasiada presión. El plan es sencillo. Había perdido casi 30 kilos. Se suponía que tendría hambre. Le enfurecía que nunca le hubieran dado la opción de sanar su metabolismo y detonar la quema de grasas desde el interior.

Estaba enojado porque durante muchos años había tenido una relación muy negativa con la comida. Esto me ocurre con frecuencia, dieta del metabolismo acelerado libro pdf por eso me da gusto, aunque también a veces tristeza, desempeñar mi profesión todos los días. Enamórate de la comida de nuevo y deja que ella te nutra, apoye y guíe a través del portal hacia el nuevo paradigma de la alimentación.

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Cuando la conocí, no tenía idea de qué clase de cosas debía cocinar o dieta del metabolismo acelerado libro pdf, ni del tipo de alimentos que eran benéficos para ella. Y hace años que no me como un mango. Debía tomar medicamentos para el colesterol y su hígado, que debía descomponer el colesterol, dieta del metabolismo acelerado libro pdf demasiado ocupado metabolizando las sustancias químicas que Debi consumía y temía que le diera un infarto que dejara a sus hijos sin madre.

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Mi formación universitaria en ciencias agrícolas se hizo presente de nuevo y me permitió formular mi propia versión de este concepto. En lugar de mente, cuerpo y espíritu, prefiero hablar de cerebro, carne y hormonas. En primer lugar, el cerebro —o la mente— es esencial para el bienestar físico. Después viene la carne, el armazón.

La secreción de hormonas pone en movimiento todo dentro del cuerpo.

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Son las responsables de que tu corazón lata, y determinan el almacenaje y la liberación de energía en el organismo. Otra característica peculiar de las hormonas es la manera en que reaccionan ante el medio ambiente en el que te desenvuelves.

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Queremos, entonces, controlar algunas de las interacciones hormonales que afectan tu salud y tu peso, de modo que tu cuerpo trabaje de forma óptima. Para tener bienestar físico necesitas que los tres componentes —cerebro, carne y hormonas— funcionen en perfecta armonía.

La comida chatarra tiene una tendencia a acumular grasa en tu abdomen, ¡esta es una gran manera de eliminarla de tu sistema.

En el capítulo anterior mencionamos el cambio de mentalidad para repensar tu enfoque sobre la comida. Ahora veamos las otras dos partes: el cuerpo y las hormonas. Tu cuerpo es como una casa —como un templo, dirían algunos—, así que deberías saber qué ocurre dentro de tan preciada estructura, en particular en términos de cómo eso se vincula con lo que sí puedes hacer para mejorar dieta del metabolismo acelerado libro pdf salud y obtener un metabolismo acelerado.

Comenzaremos por conocer a los cinco participantes principales.

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Tu hígado 2. Tu tiroides 4. No te preocupes; no es una dieta del metabolismo acelerado libro pdf de anatomía. Ya hay muchos libros de texto sobre el tema. Es importante que sepas lo que tu cuerpo hace, para que juntos arreglemos lo que no funciona en tu organismo y lo que no le sirve.

Es lo que la naturaleza tiene pensado Adelgazar 50 kilos ti. Tu hígado El hígado es vital y esencial para mantenerlos a ti y a todos tus sistemas corporales en marcha.

Es tu caballo de batalla, y sin él morirías en la guerra. El hígado produce bilis, una sustancia con nombre asqueroso pero poderosa que descompone las grasas así como los nitritos y nitratos presentes en el tocino y los embutidos que tanto te gustan.

Es quien enciende el interruptor cuando instalas la bombilla. El hígado también produce carnitina, la cual guía a las grasas hasta las mitocondrias, que son los diminutos centros de energía, o conversores de grasa, de dieta del metabolismo acelerado libro pdf cuerpo.

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Lo que consumes debe alimentar a tu hígado, no agravarlo. Si no lo nutres de forma apropiada y con frecuencia para estimular la mayor eficiencia en su funcionamiento, el resto del sistema se ve afectado. Ellas son responsables de las hormonas que le permiten dieta del metabolismo acelerado libro pdf cuerpo adaptarse a los cambios, sea de manera funcional o disfuncional.

Dichas hormonas determinan cómo accedes al combustible en tu interior y lo que haces con el combustible o la comida que consumes.

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Eso es lo que por lo regular harías, aunque no vayas a dormir. Su producción responde a las situaciones estresantes o Adelgazar 30 kilos las placenteras. Las primeras pueden ser tan graves como un accidente automovilístico o tan mínimas como saltarse una comida.

Las suprarrenales responden tanto al estrés agudo del accidente como al estrés crónico de una mala relación, un ambiente laboral desagradable o una situación familiar apremiante.

Es decir que este proceso depende de los nutrientes o de los alimentos que consumes o evitas consumir. El agotamiento de las suprarrenales ocurre cuando el cuerpo se somete a cantidades significativas de estrés durante mucho tiempo.

Se debe a que el cuerpo ha estado secretando crónicamente hormonas de estrés que debían ser guardadas en caso de situaciones de crisis repentinas. Es el excedente de hormonas. Considero que dichas hormonas que te inspiran a enfrentar la situación o huir dieta del metabolismo acelerado libro pdf ella son sagradas y deben guardarse para las verdaderas emergencias. Sin embargo, muchos de nosotros vivimos y sobrevivimos gracias a la energía que nos dan, día tras día.

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Las cosas empeoran por culpa de la mala calidad de los alimentos y el incremento de las sustancias químicas ambientales. Pero decíamos que la tiroides es dieta del metabolismo acelerado libro pdf calefacción, y las hormonas que ésta produce, la T3 y la T4, son el calor.

La tiroides desempeña varias tareas metabólicas por medio de las distintas funciones corporales, incluyendo la extracción de yodo de los alimentos para la producción de la T3 y la T4.

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Ambas hormonas viajan por el torrente sanguíneo e influyen en el metabolismo a través de la conversión del oxígeno y las calorías en energía. La T3, en particular, es la superheroína del metabolismo acelerado, pues tiene casi cuatro veces la fuerza metabólica hormonal que posee la Dieta del metabolismo acelerado libro pdf. Sin embargo, la tiroides mejor momento para plexo una gemela maligna En el capítulo anterior te presenté a la Tr3, pero considero necesario volver a hablar de ella porque es muy importante dentro del proceso de reparación de tu metabolismo.

Es una hormona tiroidea malhecha que no es muy dieta del metabolismo acelerado libro pdf para estimular el metabolismo; de hecho, bloquea el funcionamiento saludable de la T3.

No es su intención arruinarte las cosas ni los planes de usar esos ajustados jeans. En realidad, se trata de una reacción inteligente del cuerpo para evitar la inanición. En situaciones de estrés crónico, ciertas enfermedades o privación nutricional, la Tr3 enciende la alerta roja de tu cuerpo.

Esta alerta le indica a la Tr3 que se pegue a los dieta del metabolismo acelerado libro pdf de T3 e interfiera para que la T3 no pueda hacer su trabajo. Como resultado, tu cuerpo deja de quemar grasas y empieza a almacenarlas. En ocasiones, hay problemas graves con el termostato del cuerpo, como en el caso de la tiroiditis de Hashimoto, la enfermedad de Graves o la producción de peroxidasa tiroidea que ataca a la propia tiroides.

Muchas veces es difícil diagnosticar estos padecimientos tiroideos, los cuales también pueden ser los principales responsables de un metabolismo extremadamente lento. Sin embargo, dado que puede haber otros problemas ocultos, tengo la convicción de que es necesario analizar la química sanguínea de la tiroides para asegurarse de que funciona como debería. Por ejemplo, la pituitaria estimula a la tiroides para que secrete hormonas con hormona estimulante de la tiroides tirotropina.

A mi me pasaba lo mismo, pero ya no.

Si el nivel de tirotropina es elevado, la tiroides requiere mucha motivación o empuje para hacer su trabajo hipotiroidismo. Si es muy bajo, entonces la tiroides puede sobreactivarse hipertiroidismoy la pituitaria, apenas susurrar. Claro que, como ya lo expliqué, si la tiroides produce mucha Tr3 que almacena grasa, la pituitaria puede percibirlo como exceso de hormona tiroidea y sólo susurrar cuando debería estar gritando.

Por dieta del metabolismo acelerado libro pdf motivo, los resultados normales en estudios de laboratorio no necesariamente dieta del metabolismo acelerado libro pdf una función tiroidea óptima, pues no distinguen la Tr3 de la T3. La pituitaria también regula la producción de hormonas sexuales, como estrógeno, progesterona, testosterona y DHEA. La regulación de cada una de ellas, así como de las hormonas suprarrenales, es crucial para la salud y la velocidad del metabolismo.

Así que la pituitaria no es sólo el termostato del sistema de calefacción, sino también el centro de control del gigantesco ecosistema conformado por las hormonas. Durante décadas, los científicos creyeron que la grasa parda sólo se presentaba en niños pequeños, los cuales dieta del metabolismo acelerado libro pdf necesitaban para guardar el calor y mantener la temperatura corporal.

Porque creía que podría necesitar las reservas de combustible. La grasa blanca no es del todo mala. Esta energía guardada en forma de grasa asfixiante literalmente puede sepultarte vivo. La grasa parda, por su parte, es grasa termogénica o que guarda el calor. A dieta del metabolismo acelerado libro pdf de la grasa blanca, en plantas que te ayudan a bajar de peso de almacenar energía, al parecer prefiere consumirse a través de ella.

La grasa parda ayuda a estimular el metabolismo al Dietas faciles el cuerpo, incrementar el flujo sanguíneo y facilitar el traslado de nutrientes hacia la grasa blanca.

Son zonas en las que tanto muchos de mis clientes como yo sentimos o guardamos el estrés. Las hormonas de estrés afectan su actividad de manera directa. Pero la grasa parda puede ser tu mejor amiga si deseas mejorar tu metabolismo, ya que, por medio de su actividad hormonal, produce una tonelada de energía a partir de la comida. También parece estimularla la temperatura baja, mientras que, en el caso de la grasa blanca, la liberación de energía almacenada al parecer requiere estímulo de calor.

Tanto la combustión de energía en la grasa parda como la liberación de energía de la blanca son resultado de una función tiroidea saludable. Sin embargo, debo advertirte algo: sólo son como un vistazo desde la ventana de la casa que es tu cuerpo. Imagina que deseas mudarte y buscas una nueva residencia.

Un día ves una casa increíble, y te preguntas si deberías llamar a tu agente de bienes raíces para concertar una cita para conocerla por dentro.

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Pero dieta del metabolismo acelerado libro pdf lo sabes, porque no puedes ver el interior completo desde afuera. Algunos clientes me han compartido lo mucho que les enoja esto. Si tienes al menos cinco kilos de sobrepeso, es un hecho que tu metabolismo no funciona como debería. Hablando de médicos, es momento de que te asocies con un doctor que te apoye en tu esfuerzo por perder peso y potenciar tu metabolismo, si acaso no lo has hecho ya.

Hay médicos increíbles en todas partes. No me siento gorda cuando me miro en el espejo.

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